ストレスについて
私事になりますが、愛犬を飼っておりまして、最近ストレスからくる突発性痙攣を起こすようになり
ました。獣医さんに聞いてみると、犬にも様々なストレスがあるとのことで、大きな物音や、雷
、生活環境の変化、長時間にわたる留守番、叱り方等々が関係しているそうです。動物は、言
葉が話せないので毎日の様子をよく見てあげ、変化を感じ取らなければいけないとのことでし
た。今のところ命には別状はないということでひと安心ですが、心配する毎日です。
そこで、人間のストレスについて調べてみました。ストレスランキングという記事がありましたので
紹介させていただきます。
- 配偶者や恋人の死
- 親族の死
- 親しい友人の死
- 家族の病気、けが
- 離婚
- 配偶者・恋人・子供の暴力
- 自分の病気やけが
- 多忙による心身の過労
- 失業・リストラ
- 配偶者や恋人の浮気
- 恋人との別れ
- 勤務している会社の倒産
- 配偶者との別居
- 収入の減少
- 職場の人間トラブル（上司・同僚部下・顧客など）
- 夫婦や恋人との喧嘩の増加
- 150万円以上の借金（住宅ローン除く）
- ご近所とのトラブル
- 親戚とのトラブル
- 睡眠習慣の変化（不眠、過眠、不規則）
- 仕事上のミス
- 家族内の会話の減少
- 転職
- 150万円未満の借金（住宅ローン除く）
- 仕事量の変化（量やペースの増加、課員の減少など）
- 配偶者が仕事を辞める、始める
- 職場での責任の変化（異動、左遷、配置転換など）
- 就職・転職活動
- 性的なトラブルや悩み
- 交友関係の変化
- 住宅ローンの返済
- 転勤・単身赴任
- 子供の受験
- 食習慣の変化（過食、少食、節食、不規則）
- 妊娠
- 引越し
- 子供の転校・入学
- 飲酒習慣の変化(量や頻度の増加)
- 会社の合併・統合
- 新しい家族が増える（誕生、養子縁組、親との同居など）
- 結婚
- 遊び、趣味、社会活動（ボランティアなど）の変化
- 知名度、社会的地位のアップ
- 性別による仕事の制限
- 自分の昇進・昇格
- 同僚の昇進・昇格
- 職場の技術革新・デジタル化
- クリスマス・正月
- 長期休暇
- 収入の増加
以上、人間関係に関することがほとんどを占めております。私達人間は、人と人とのかかわりで
日々の生活を送っております。
人間関係がうまくいかなければ楽しくなく毎日が苦痛になりそれが蓄積するとストレスになると思
います。自分でストレスを発散できることがあればリフレッシュできるでしょうが、発散できなけれ
ば現代社会でいうストレスからくるうつ病になってしまうかもしれません。一番のストレス発散法
は好きなことを行うことだと思います。趣味に時間を割くとか人それぞれ発散法は異なりますが
共通して言えることは何か行動を起こすことだと思います。行動を起こすことで自分自身を守る
ことにもなると思います。自分のことは自分が一番知っています。人に頼るのもひとつの手段で
すが自分の意思を明確にすることが大切だと思います。ストレスのない生活を送ることは、恐ら
く不可能だと思います。まずは、自分自身の心理状況を把握しながら日々の生活を楽しく過ご
すことを第一に考えなるべくストレスのない生活を送りたいものです。
自分の思う通りに人が動いてくれなければ、苛立ったり、ストレスを感じることにつながると思いま
す。他人を責める前にまず自分がどうなのか考えてみる。そこで、他人の気持ちを思いやる、尊
重する、自分が他人からどう思われているのか考えてみる、相手を変えようとするのではなく自
分が変わることで相手を変えてあげられるようにしていくことで、ストレスをなくす努力を行うこと
が問題解決になるのではないでしょうか？
とにかく、世の中人間関係が重要だと受け止め、八方美人になる必要はありませんが、うまく人と
関わりあっていけるようにストレスのない日々を過ごせることが一番ではないでしょうか
また、独自のストレス発散法があれば教えていただきたいと思います。
よろしくお願いします。
が照りつけていますが
